Banyak orang senang berenang karena olahraga tersebut mampu merileksasi tubuh dan pikiran. Sayangnya, air kolam renang yang tercemar klorin dapat memberi efek buruk pada kulit. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa persiapan yang bisa Anda lakukan sebelum berenang untuk menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
Berenang di kolam yang airnya mengandung klorin, air laut, atau danau memang bisa menyebabkan kerusakan kulit. Mulai dari iritasi, dehidrasi, sampai kondisi kulit yang kering. Segera lembabkan kulit setelah berenang. Salah satu cara untuk menghilangkan kontaminan yang berasal dari air pada kulit tubuh adalah dengan mandi dan keramas segera setelah keluar dari kolam.
Menurut British Swimming, klorin bisa menempel pada kulit, karenanya segeralah membilas untuk mencegah kulit iritasi. Selain itu, tingginya kandungan garam dalam air laut, ganggang, atau tanamalan lain di danau atau sungai, juga bisa menyebabkan gangguan kulit pada sebagian orang. Untuk itu segera bilas menggunakan sabun pada seluruh bagian tubuh. Lembabkan kulit Kolam renang secara teratur diberi klorin untuk membunuh bakteri sehingga orang yang berenang di dalamnya terhindar dari infeksi.
Namun bahan kimia tersebut bisa membuat kulit kering. Gunakan lotion atau pelembab pada kulit setelah membilas tubuh. Produk pelembab kulit yang dijual di pasaran biasanya cukup efektif untuk mencegah kulit kering. Jika kulit masih iritasi setelah berenang atau muncul bercak kemerahan, periksakan ke dokter.
Bersihkan kulit Minum cukup air putih merupakan cara lain untuk menjaga kesehatan kulit, selain mengoleskan pelembab. Minum cukup air, sebelum dan setelah berenang, akan membantu membersihkan kulit, menggantikan kelembaban yang hilang akibat paparan sinar matahari, serta membuang toksin.
Sebelum berenang
1. Mandi
Ini adalah salah satu aturan yang sering terlupakan. Mandi dapat membersihkan kotoran di kulit sebelum masuk ke kolam renang.
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Source: Pexels
Dibandingkan dengan senam aerobik, berenang diklaim lebih efektif dalam menjaga kekuatan otot. Setiap gerakan yang dilakukan ketika berenang, seperti mengayun lengan tangan dapat membantu meningkatkan massa otot dan membangun kekuatannya. Dengan demikian, seseorang yang hobi berenang, biasanya memiliki tubuh yang kencang dan tidak bergelambir.
2. Membakar Kalori Secara Optimal
Source: Keijj44
Ingin mempunyai tubuh langsing dalam waktu singkat? Coba deh sering-seringlah berlatih olahraga renang. Aktivitas berenang ini diklaim dapat membakar kalori secara optimal, sehingga penumpukan lemak dalam tubuh pun dapat terhindari.
Lalu, berapa jam waktu efektif untuk berenang? Tak perlu lama-lama juga, cukup 30 menit sudah bisa membakar kalori sebanyak 180 kalori. Sedangkan untuk gaya renang yang paling efektif untuk menguruskan badan adalah gaya bebas.
3. Tubuh Jadi Lebih Lentur
Source: Glynn424
Renang juga bisa meningkatkan kelenturan tubuh. Beberapa gerakan seperti tendangan pada pergelangan kaki dan ayunan pada lengan tangan saat berenang berguna untuk merenggangkan otot-otot tubuh. Sehingga apabila gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang, maka otomatis tubuh akan menjadi lebih lentur. Hal ini juga membuatmu terhindar dari risiko penyakit otot kaku.
4. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Source: Geralt
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berenang dapat memperkuat otot-otot di jantung dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular. Berenang juga dapat memperkecil risiko peradangan yang memicu aterosklorosis dalam hati. Dengan rutin berenang, kesehatan organ-organ tubuh dapat terjaga dengan baik.
Baca Juga: Menjaga Jantung Tetap Sehat
5. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru
Source: Bykst
Di samping menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, olahraga renang juga berguna untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan meringankan gejala asma. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap sekelompok anak yang menjalankan program renang selama 6 minggu, menunjukkan bahwa renang mampu mengurangi gejala mendengkur serta memperbaiki teknik pernafasan.
6. Mengatasi Despresi
Source: Anemone123
Di kala pekerjaan kantor menumpuk, masalah dengan teman memuncak, entah mungkin Kamu sedang bertikai dengan pasangan dan mendadak menjadi despresi, cobalah untuk merilekskan pikiran dengan berenang. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berenang dapat mengembalikan kerusakan otak yang disebabkan oleh stres dan mampu meredam emosional. Ketika Kamu melompat ke dalam kolam, di saat itu pikiranmu akan terasa fresh dan seakan hidup kembali.
7. Meningkatkan Kecerdasan Otak
Source: Alexas_Fotos
Manfaati lainnya dari olahraga renang adalah mampu melancarkan aliran darah ke otak sehingga secara tak langsung kecerdasan juga akan bertambah. Baru-baru ini, penelitian di Australia melakukan survey test iQ terhadap anak-anak golongan perenang dan non-perenang. Hasilnya, mereka yang rutin melakukan olahraga renang dapat menguasai perkembangan bahasa lebih baik, memiliki keterampilan motorik yang handal, cermat dalam menghitung, serta mempunyai kepercayaan diri yang tinggi. Di samping itu, berenang juga membuat fisik mereka lebih berstamina dan jarang sakit.
8. Memperpanjang Umur
Source: Huskyherz
Manfaat olahraga renang memang sangatlah banyak, selain menjaga kesehatan organ dan meningkatkan IQ, renang juga disebut-sebut dapat memperpanjang usia seseorang. Sebuah penelitian yang dilakukan di Universty of South Carolina mengemukakan bahwa rutin melakukan olahraga renang dapat mengurangi risiko kematian hingga 50 persen dibandingkan orang-orang yang jarang berenang.
9. Memelihara Kecantikan Kulit
Source: Lightstargod
Olahraga renang juga memiliki manfaat untuk kecantikan, khususnya bila kegiatan ini dilakukan di air laut. Kandungan garam dalam air laut dapat membantu mengembalikan kelembaban alami kulit, membantu proses eksfoliasi dan pergantian sel-sel baru. Menurut orang-orang yang gemar berenang di air laut, mereka mengklaim bahwa kulitnya menjadi lembut dan semakin sehat seiring bertambahnya hari.
10. Mencegah Penuaan Dini
Source: AdinaVoicu
Untuk para kaum Hawa yang ingin memperoleh kulit cantik sekaligus awet muda, olahraga renang bisa menjadi jawaban tepat. Dengan rutin berenang, gejala-gejala penuaan dini seperti munculnya garis halus di kulit, kusam, dan keriput dapat dicegah. Sehingga wajah tampat sehat dan keremajaannya dapat terjaga dengan baik.
Demikianlah beberapa manfaat olahraga renang bagi kesehatan dan kecantikan. Ngomong-Ngomong, apakah Kamu juga penggemar olahraga renang? Jika tidak, yuk mulai belajar renang dari sekarang karena manfaat renang itu sangat banyak loh! Semoga bermanfaat, Guys.
Dirangkum dari berbagai sumber
